Granola là gì? Granola có phải là thực phẩm tốt để giảm cân?

Thứ sáu - 10/05/2019 13:57
Granola là gì? Granola có phải là thực phẩm tốt để giảm cân?

Khi muốn tìm một món ăn nhẹ hoàn hảo cho sức khỏe vào mỗi bữa sáng thì granola là một sự lựa chọn tốt hàng đầu. Granola có chứa yến mạch và các loại hạt dinh dưỡng với dồi dàu axit béo omega-3 và các loại trái cây sấy tốt cho sức khỏe như nho khô, nam việt quất, dừa sấy. Với granola, bạn có thể ăn nó bất cứ lúc nào nếu thấy phù hợp vì granola thực sự rất dễ ăn, nó giàu chất xơ, protein và các chất béo lành mạnh, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng quan trọng trong cơ thể, là một loại thực phẩm tuyệt vời để cải thiện, kiểm soát cân năng và kiểm soát lượng đường huyết trong máu.

Granola là gì?

Granola là một hỗn hợp các loại thực phẩm lành mạnh từ thiên nhiên bao gồm các loại hạt dinh dưỡng và trái cây khô như yến mạch, hạt điều, hạnh nhân, hạt bí xanh, nho khô 3 màu, nam việt quất…

Granola được biết đến là món ăn sáng healthy của người Mỹ, ngày nay du nhập về Việt Nam được sử dụng rộng rãi như là một loại thực phẩm cực kỳ tốt để giảm cân. Đặc thù trong công thức của ngũ cốc granola là không sử dụng đường (đường là một trong những yếu tố gây tăng cân) mà sử dụng mật ong nguyên chất để tạo ngọt. Vị ngọt vừa phải của mật ong, kết hợp cùng với vị ngọt tự nhiên của nho khô 3 màu tạo nên một loại thực phẩm dinh dưỡng thơm ngon, bổ dưỡng.

Granola có tốt để giảm cân không? 

Câu trả lời là Có, Granola là một loại thực phẩm rất tốt để hỗ trợ giảm cân. Sự kết hợp giữa chất xơ, protein, và các chất béo lành mạnh trong granola giúp cơ thể bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế thêm thức ăn vào cơ thể do đó nó có lợi để giảm cân hoặc duy trì một mức cân nặng hợp lý. Đồng thời, trong granola có chứa nhiều trái cây khô và các loại hạt dinh dưỡng, được nghiên cứu là có khả năng cải thiện lượng đường trong máu và kháng insulin. 

Granola có chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể của bạn như kẽm, sắt, magiee, vitamin B, E. Ngoài tác dụng giảm cân ra thì granola còn có tác dụng giảm huyết áp, giảm cholesterol xấu trong máu, đồng thời giảm lượng đường huyết trong máu, cải thiện sức khỏe đường ruột, và cung cấp chất chống oxy hóa tốt, có khả năng ngăn ngừa việc mắc một số bệnh ung thư.

Granola có tác dụng giảm cân đã được giới thiệu ở trên, vậy ăn granola như thế nào để hỗ trợ quá trình giảm cân ? Hãy cùng tham khảo bên dưới đây:

Ăn granola giảm cân như thế nào?

Kết hợp granola với các loại thực phẩm lành mạnh

Bạn có thể kết hợp granola với các loại thực phẩm lành mạnh khác ví dụ như sữa chua Hy Lạp (sữa chua Hy Lạp chứa 0% chất béo  - là một loại thực phẩm giàu protein, canxi vsaf vitamin D), cùng với một ít loại trái cây như táo, việt quất, kiwi…Rắc granola phủ lên trên lớp mặt sữa chua và thưởng thức thôi. 

Bạn hãy thử xem nhé.

Tạo một hỗn hợp đặc biệt

Bạn có thể kết hợp 1/2 chén granola và 1/2 chén bột yến mạch khô kiểu cũ để tạo ra một loại hỗn hợp đặc biệt hỗ trợ giảm cân. Bột yến mạch chứa nhiều chất xơ, đồng thời có ít calo, nó kết hợp với granola sẽ có thể tạo ra một món ăn hỗ trợ giảm cân cực tốt. 

Bằng cách kết hợp các thành phần thức ăn lành mạnh với nhau và một chế độ ăn uống thông minh để giảm cân, granola có thể là một phần trong kế hoạch giảm cân của bạn đấy nhé. Hãy thử xem sao nào.

Bữa ăn chính rất quan trọng

Granola có tác dụng giảm cân là điều không thể phủ nhận, nhưng có phải nguyên cả ngày bạn chỉ ăn granola ? Không phải bạn nhé. Hãy cân bằng chế độ ăn uống hằng ngày bằng việc kết hợp granola và các loại thức ăn khác, hãy tập ăn granola vào mỗi buổi sáng, buổi trưa bạn có thể ăn cơm gạo lứt, bún gạo lứt cùng ức gà/thịt bò/trứng và các loại rau xanh khác như súp lơ xanh, rau cải chân vịt, đậu bắp….

Kết hợp ăn granola cùng tập thể thao

Để giảm cân hiệu quả, ngoài việc có một chế độ ăn uống lành mạnh cùng granola, bạn cần phải có một chế độ tập luyện thể dục thường xuyên bạn nhé. Tập thể dục sẽ giúp đốt cháy calo, giúp giảm cân hiệu quả. Hãy tìm môn thể thao phù hợp với bạn như tập gym, chạy bộ, cadio…nhé. 

Ngoài ra, còn một lưu ý quan trọng là bạn cần bổ sung nước cho cơ thể đủ nhé. Hãy uống từ 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày nhé. 

Nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân và muốn tìm địa chỉ bán granola uy tín, chất lượng thì Dananut là một lựa chọng rất tốt. Granola tại Hạt dinh dưỡng Dananut có nhiều hương vị, mang đến cho bạn lựa chọn bữa sáng hoàn hảo, vì nó tốt cho sức khỏe và chứa đúng vị ngon mà bạn cần để bắt đầu ngày mới. Được làm từ những nguyên liệu tốt nhất và được nướng hoàn toàn, bạn có thể ăn nhẹ bất cứ lúc nào trong ngày hoặc đêm. Hãy bắt đầu hành trình hướng tới một lối sống lành mạnh hơn với dananut ngay hôm nay. Mọi người có thể tham khảo đặt mua granola tại dananut.com

Tổng số điểm của bài viết là: 5 trong 1 đánh giá

Xếp hạng: 5 - 1 phiếu bầu
Click để đánh giá bài viết

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

Danh mục
Thăm dò ý kiến

Theo bạn, giao diện Cổng thông tin điện tử của Sở Y tế Bình Định?

Thống kê truy cập
  • Đang truy cập319
  • Máy chủ tìm kiếm260
  • Khách viếng thăm59
  • Hôm nay56,206
  • Tháng hiện tại2,521,794
  • Tổng lượt truy cập30,621,428
Liên kết Web
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây